Les moyens utilisés
Les moyens utilisés
La sophrologie se base sur des exercices de respiration et des pratiques de visualisation pour atteindre un état de relaxation corporelle et mentale. Elle utilise trois outils:
La détente musculaire qui favorise le relâchement du corps (contractions et relâchements des muscles)
La respiration contrôlée qui permet de se concentrer sur soi et d'évacuer les tensions (inspiration et expiration)
La suggestion mentale d'image positive (lieu évoquant, pour vous, le bien être, souvenir d'une réussite, projection…)
A la fin de chaque séance, vous repartez avec des outils concrets que vous pouvez refaire chez vous, vous permettant de devenir autonome dans votre pratique quotidienne.
La sophrologie peut se pratiquer en séance individuelle ou en groupe selon les besoins de chacun.
Réalisation & référencement
